مشاوره روانشناسی در گرگان دغدغه ذهنی برای کسانی است که درگیر مشکل خاصی شده باشند. در واقع کمک‌گرفتن از مشاوره روانشناسی یکی از بهترین راهکارها برای مشکلات ما است. مشاورین با استفاده از تخصص و تجربه‌ای که دارند به‌خوبی می‌توانند در موضوعات مختلف به ما کمک کنند. اما قبل از اینکه از هر مشاوره‌ای استفاده کنیم باید با ویژگی‌های این شکل از مشاوره و همینطور نشانه‌های یک مرکز مشاوره خوب آشنا باشیم. به همین خاطر در این مطلب سعی می‌کنیم تا بیشتر راجع به مشاوره روانشناسی گرگان و آنچه باید راجع به این موضوع بدانید صحبت کنیم.
منبع: مشاوره روانشناسی گرگان | بهترین روانشناس در گرگان
اولین سؤال در ذهن بسیاری از ما این است که اصلاً استفاده از مشاوره روانشناسی گرگان به چه دردی می‌خورد؟ خیلی از ما تصور می‌کنیم می‌توانیم مشکلات‌مان را به‌تنهایی یا با کمک‌گرفتن از اطرافیان حل کنیم. اما واقعیت این است که بیشتر وقت‌ها مشکلات به این سادگی برطرف نمی‌شوند. ناتوانی در نگاه‌کردن به موضوع از زاویه دیگر، نداشتن تجربه و همینطور بیماری‌های روحی از جمله دلایلی هستند که باعث می‌شوند نتوانید به‌تنهایی مشکلات‌تان را حل کنید. این در حالی است که مشکلات در ذهن ما وجود دارند و انرژی بسیاری می‌گیرند.
هرکدام از ما اگر درگیر بعضی مسائل نباشیم توانایی بیشتری برای زندگی در اجتماع داریم؛ و می‌توانیم به پیشرفت‌های بسیاری دست پیدا کنیم. به همین خاطر حل کردن درگیری‌های ذهنی یا بیماری‌های روحی یکی از مهم‌ترین کارهایی است که باید انجام بدهیم. اما این کار بدون کمک‌گرفتن از متخصصین تقریباً غیرممکن است. به همین خاطر بهترین کار این است که وقتی احساس می‌کنید موضوعی ذهن شما را درگیر کرده یا شرایط روحی‌تان به هم ریخته است از یک مشاور کمک بگیرید.
بسیاری از ما می‌دانیم که کمک‌گرفتن از مشاورین بسیار مفید است. اما نمی‌دانیم که برای چه کارهایی می‌توانیم از آنها کمک بگیریم. در حقیقت حیلی مواقع دلیل مراجعه نکردن به مراکز مشاوره این است که ما از خدمات این مراکز آگاهی نداریم. به همین خاطر در این قسمت با یکدیگر راجع به خدمات مراکز مشاوره گرگان صحبت خواهیم کرد. این خدمات به شرح زیر هستند.
هر موضوعی که ذهن شما را درگیر کرده می‌توانید با مشاورین در میان بگذارید. یکی از مهم‌ترین وظایف مشاوره این است که به شما کمک می‌کند دغدغه‌های ذهنی‌تان را برطرف کنید. مشاورین با استفاده از روش‌های مختلف حل مسئله و تصمیم‌گیری به شما کمک می‌کنند راجع به موضوعی که ذهنتان را درگیر کرده به یک نتیجه کلی دست پیدا کنید.
شناخته‌شده‌ترین کاری که مشاورین انجام میدهند درمان بیماری‌های روحی است. بااین‌حال خیلی از ما نمی‌دانیم که درگیر مشکلات روحی شده‌ایم. برای مثال بسیاری از کسانی که درگیر وسواس هستند خودشان را شخصیت‌هایی تمیز می‌دانند. به خاطر داشته باشید که یکی از نشانه‌های مهم بیماری‌های روحی این است که فرد احساس ناراحتی می‌کند؛ و یا باعث ناراحتی دیگران می‌شود. به‌علاوه اگر شما زمان زیادی از روزتان را درگیر یک موضوع خاص هستید، می‌تواند نشانه مشکلاتی در این زمینه باشد. در چنین شرایطی بهتر است از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین به شما کمک خواهند کرد تا بیماری‌های روحی را درمان کنید؛ و در نتیجه انرژی بیشتری برای سایر فعالیت‌های زندگی‌تان داشته باشید.
برای دریافت مشاوره افسردگی کلیک کنید.
مشکلاتی که درون خانواده پیش می‌آیند یکی از موضوعاتی است که ذهن ما را بسیار درگیر می‌کند. خانواده جایی است که همه ما می‌خواهیم در آن آرامش داشته باشیم. اما اختلاف میان اعضا می‌تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. برای حل مشکلاتی که درون خانواده پیش می‌آید می‌توانید از مشاوره روانشناسی در گرگان استفاده کنید. مشکلاتی مثل اختلاف بین زوجین، درگیری با فرزندان نوجوان و همینطور اعتیاد یا بیماری روحی یکی از اعضای خانواده از جمله مشکلاتی هستند که می‌توانید با کمک مشاورین خانواده برطرف کنید. برای دریافت مشاوره خانواده کلیک کنید.
مشاوره روانشناسی همیشه هم برای رفع یک مشکل نیست. شما می‌توانید با استفاده از این مشاوره‌ها شرایط خود را از آنچه هست بهتر کنید. کمک به پیداکردن استعدادها، راهکارهایی برای ازدواج موفق و بسیاری از مسائل دیگر از جمله موضوعاتی هستند که می‌توانید با کمک‌گرفتن از یک مشاور آنها را برطرف کنید.
اگر احساس می‌کنید برخی مهارت‌ها را ندارید بهتر است با یک مشاور صحبت کنید. یادگیری قدرت نه گفتن، چگونگی برقراری ارتباط با دیگران، راهکارهایی برای مدیریت استرس و بسیاری از مسائل دیگر از جمله خدماتی هستند که می‌توانید از مشاوره روانشناسی گرگان بگیرید.
تربیت‌کودک مهم‌ترین وظیفه هر پدر و مادری است. اشتباهات شما در این زمینه می‌تواند مشکلات جدی را برای فرزندتان ایجاد کند. به همین خاطر بهتر است راجع به نیازهای فرزندتان و راه‌های برطرف‌کردن آن از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین با ویژگی‌های روحی هر دوره سنی آشنایی دارند؛ و می‌توانند به شما برای تربیت بهتر فرزندتان کمک کنند.
اعتیاد یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که می‌تواند شما یا اطرافیان‌تان را درگیر خودش کند. به‌علاوه بسیاری از معتادان حتی پس از ترک نیز دوباره به‌سوی استفاده از مواد مخدر برمی‌گردند. این موضوع بیش از هر چیز به خاطر این است که مشاوره روانشناسی برای درمان اعتیاد جدی گرفته نمی‌شود. یکی از خدمات مراکز مشاوره این است که به شما کمک می‌کنند در ترک اعتیاد موفق‌تر باشید.
برای دریافت خدمات مشاوره ترک اعتیاد کلیک کنید.
مشکلات جنسی از آن دسته مسائلی هستند که معمولاً راجع به آنها صحبت نمی‌کنیم. بااین‌حال تحقیقات نشان می‌دهد که بخش مهمی از سلامت روان و همینطور کیفیت زندگی مشترک ما، به این موضوع مرتبط است. به همین خاطر شاید بهتر باشد راجع به این موضوع با کسی صحبت کنید. خجالت از صحبت‌کردن و همینطور آشنا نبودن با راه‌حل‌های علمی از جمله دلایل این است که بسیاری از ما نمی‌توانیم با اطرافیانمان راجع به این موضوع صحبت کنیم. به همین خاطر بهتر است راجع به این مسئله از مشاوره جنسی کمک بگیرید.
سایر خدماتی که می‌توانید از مراکز مشاوره روانشناسی دریافت کنید به شرح زیر است. مشاوره کودک ، مشاوره شغلی ، مشاوره نوجوان ، مشاوره آنلاین ، مشاوره طلاق و..
اولین و مهم‌ترین ویژگی یک مرکز مورد تأیید داشتن مجوز رسمی است. نبود این مجوز به معنای آن است که مشاور شما مورد تأیید سازمان نظام روانشناسی نیست. به‌علاوه این حق شماست که راجع به تحصیلات، تخصص و پروانه اشتغال مشاورین مرکز نیز اطلاع داشته باشید. پس اگر به دنبال برطرف‌کردن مشکلات هستید در درجه اول به این نکات توجه داشته باشید.
همانطور که گفتیم مشکلاتی که شما می‌توانید برای آنها از یک مشاور کمک بگیرید بسیار متنوع هستند. به همین خاطر مرکز مشاوره‌ای که به آن مراجعه می‌کنید نیز باید بتواند همه این نیازها را پوشش بدهد. در غیر این صورت شما مجبور می‌شوید برای هر مشکل از یک مرکز به مرکز دیگر بروید.
برای دریافت مشاوره ازدواج کلیک کنید.
این روزها برای بسیاری از مشکلات روحی از دستگاه‌هایی مثل نوروفیدبک یا بیوفیدبک استفاده می‌شود. به‌علاوه استفاده از ابزارهایی مثل انواع تست‌های شخصیتی نیز در مراکز مشاوره روانشناسی گرگان بسیار رایج است. به همین خاطر می‌توان گفت یکی از ویژگی‌های یک مرکز مشاوره خوب این است که تمامی این تجهیزات را داشته باشد.
مشاوره روانشناسی گرگان یکی از خدماتی است که همه ما در زندگی به آن نیاز داریم. درست مانند مشکلات جسمی که برای پیشگیری یا درمان آنها از یک متخصص کمک می‌گیریم، روان ما نیز به مراقبت نیاز دارد. به همین خاطر بهتر است که هرکدام از ما هرازگاهی از یک مشاور برای بررسی شرایط روحی‌مان کمک بگیریم. بااین‌حال همانطور که گفتیم باید دقت داشته باشید که این مراکز ویژگی‌های یک مرکز مشاوره مورد تأیید را داشته باشند. در غیر این صورت شما با مشکلات بیشتری مواجه خواهید شد.
برای دریافت مشاوره روانشناسی در گرگان می توانید از طریق شماره 02191002360 برای مشاوره تلفنی روانشناسی با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس بگیرید.
هدف زنان از ازدواج بستگی به شخصیت و انگیزه های درونی فرد دارد. ازدواج مسئله بسیار مهم و پر اهمیتی است که نیاز به تصمیم گیری و انتخاب درست دارد. قضیه ازدواج نه تنها برای خانم ها، بلکه برای آقایان نیز حائز اهمیت است. انتخاب صحیح شریک احساسی و اهداف مناسب برای ازدواج، فارق از هر جنسیتی باید با چشم باز بررسی شود. هدف از ازدواج در افراد به دو دسته صحیح و اشتباه تقسیم می‌شود. هدف‌زنان از ازدواج به شیوه درست شامل: تکامل، علاقه، درک متقابل و … است. اما هدف اشتباه شامل: چشم و هم چشمی، ازدواج دوستان، وضعیت مالی و … است. که در ادامه در رابطه با این موضوعات توضیح داده ایم. به یاد داشته باشید که هر وصلتی با هر هدفی نیاز به مشاوره ازدواج دارد. برای دریافت مشاوره ازدواج کلیک کنید.
منبع: هدف زنان از ازدواج | انگیزه زنان از ازدواج چیست ؟
ازدواج و انتخاب همسر مهم ترین تصمیم زندگی هر فردی است. انتخاب دقیق شریک مناسب، زندگی خوب را برای عمر طولانی در کنار شریک احساسی تضمین می‌کند. اما مهم ترین عامل برای ازدواج، انگیزه و هدف است. اما هدف از ازدواج در تمام افراد (مرد و زن) متفاوت است. برخی از خانم ها علاقه دارند تا به طور مستقل زندگی کنند و برخی دیگر از سن کم علاقه خود را به ازدواج نشان میدهند. حس مادر شدن، دوست داشته شدن، نیاز به همدل، همدم و … شامل هدف زنان از ازدواج است. اما دقت داشته باشید که انتخاب درست نیاز به مشاوره ازدواج دارد. برای دریافت مشاوره ازدواج کلیک کنید.
هدف زنان از‌ازدواج را به چند دسته تقسیم کرده ایم. در ادامه به طور کلی به این اهداف اشاره کرده ایم.
اولین نیاز و هدف زنان از ازدواج، توجه و دوست داشته شدن است. خانم ها دوست دارند فردی را در کنار خود داشته باشند تا به او عشق بورزد، ابراز علاقه کند و به نیازهای او توجه کند. نیاز به همدلی، هم دردی، شریک روزهای خوب و بد، دیده شدن و شنیده شدن نیاز هر فردی است که با ازدواج سالم رفع خواهد شد. درک از طرف مقابل و رفع نیازهای یکدیگر از جمله هدف زنان از ازدواج‌می‌باشد.
دومین اصل مهم هدف زنان از ازدواج را می‌توان رشد شخصیت نامید. رشد شخصیت با ازدواج در هر دو جنسیت به تکامل خواهد رسید. رشد شخصیت را تکامل نیز می‌نامند. در این تعامل دو طرف با یکدیگر گفتگو می‌کنند، افکارشان را در میان می‌گذارند. به یکدیگر در زمینه های مختلف کمک می‌کنند و به پیشرفت و رشد یکدیگر کمک خواهند کرد.
سومین جنبه هدف از ازدواج زنان کسب آرامش است. آرامش به یکدیگر از لحاظ روحی و جسمی در ازدواج بسیار حائز اهمیت است. هرچه آرامش در زندگی بیشتر باشد، زندگی استخوان دار خواهد شد. رعایت اصول و قوانین زندگی مشترک به کسب آرامش کمک خواهد کرد. زمانی که زندگی مشترک سالمی دارید قطعا با آرامش بیشتر و بهتری به کارهای دیگر خود می‌پردازید.
چهارمین هدف زنان از ازدواج را کسب صمیمیت می‌نامیم. خانم ها علاقه زیادی به دوستان صمیمی دارند و همین طور ترجیخ میدهند تا همسرشان را دوست خود بدانند. صمیمیت در ازدواج زندگی را زیبا تر و قشنگ تر خواهد کرد. خانم ها علاقه دارند تا همانقدر که با دوستان خود راحت هستند، با همسرانشان نیز راحت باشند.
رفع نیازهای جنسی فارق از جنسیت برای همه افرار ضروری است. یکی از جنبه های هدف زنان از ازدواج بر طرف کردن نیازهای جنسی است. رفع این نیازها علاوه بر اینکه زندگی را پایدار تر خواهد کرد، به پیشرفت زوجین نیز کمک خواهد کرد.
تجربه مادر شدن و حس مادرانه را می‌توان هدف زنان از ازدواج نامید. بسیاری از خانم ها به دلیل تجربه حس مادرانه به ازدواج علاقه پیدا می‌کنند. و به دنبال در آغوش کشیدن، رشد و تربیت فرزندان هستند.
هفتمین هدف زنان از ازدواج را تجربیات جدید می‌نامیم. خانم ها به کسب تجربیات جدید علاقه دارند و به دنبال چالش های زیبا و جدید هستند. ازدواج نیز اتفاقات شیرین و زیبایی را برای زوجین رقم می‌زند و هر دو نفر با کمک یکدیگر تجربیات جدیدی را کسب می‌کنند. اهداف جدید، اتفاقات جدید، ورود به دنیای فرد مورد علاقه تان و انگیزه های جدید را می‌توان از علایق خانم ها به شمار آورد.
در ابتدای مقاله راجب هدف زنان از‌ازدواج صحبت کرده ایم. اما در رابطه با هدف های جدید و مناسب صحبت کرده ایم. در این قسمت از مقاله در رابطه با هدف‌اشتباه زنان از ازدواج توضیح داده ایم.
رهایی از خانه پدری را می‌توان هدف زنان از ازدواج به صورت اشتباه نامید. بسیاری از افراد به دلیل اتفاقات ناگوار و شرایط دشوار زندگی در خانه پدری، به دنبال شروع زندگی با هر فردی هستند. عدم شناخت کافی از فردی که اولین بار او را می‌پسندند یا اعتقاد به اینکه اولین خواستگار بهترین گزینه است سبب ازدواج اشتباه افراد خواهد شد. رهایی از خانه پدری و ورود به زندگی بدون شناخت تبعات دشواری را به همراه دارد.
ازدواج دوستان، هدف زنان از ازدواح به صورت کاملا اشتباهی است. برخی از خانم ها با مشاهده زندگی مشترک زیبای دوستان خود علاقه زیادی به ازدواج پیدا می‌کنند. و به این موضوع فکر نمی‌کنند که شاید فرد مقابل من یا خودم برای ازدواج مناسب نیستم. مشاهده زیبایی های زندگی دیگران تن به ازدواج های بدون شناخت میدهند. بنابراین ازدواج دوستان و همسالان هدف و انگیزه خوبی برای ازدواج نیست.
یکی از اشتباهات تکراری هدف زنان از ازدواج، رفع نیازهای مالی است. برخی از خانم ها ازدواج را فقط کسب موقعیت مالی خوب می‌دانند. و حتی نیازهای خود را نادیده می‌گیرند تا به موقعیت مالی مناسب دست یابند. بله پول بسیاری از نیازهای فرد را رفع می‌کند. اما صرفا ازدواج به دلیل رفع نیازهای مالی خوشبختی نمی‌آورد.
ازدواج مساله مهمی است که نیاز به بررسی های گوناگونی دارد. اما علاقه به ازدواج در هر فردی متفاوت است. برخی از افراد هیچ علاقه ای به ازدواج ندارند. اما برخی برای ازدواج انگیزه و اهدافی را در نظر گرفته اند. همانطور که اشاره کردیم، هدف زنان از ازدواج را به 7 دسه تقسیم کردیم. اما به یاد داشته باشید که ازدواج چه با هدف و چه بی هدف برای بررسی شخصیت ها و تفاهمات نیاز به روانشناس و مشاوره دارد. مرکز مشاوره آواژه به صورت حضوری و تلفنی به مراجعان خدمات ارائه می‌دهد. برای‌کسب اطلاعات بیشتر با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه هدف زنان از‌ازدواج می توانید در هر زمان از روز برای مشاوره تلفنی ازدواج با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه از طریق شماره 02191002360 تماس بگیرید.
جنب شدن در خواب یک فرایند طبیعی است که در طول زندگی همه ما اتفاق می‌افتد. جنب شدن در خواب یا رؤیای خیس به معنی خروج مایع منی در آقایان یا مرطوب شدن واژن در خانم‌ها است. اگرچه این اتفاق بسیار طبیعی است و تقریباً در زندگی همه ما پیش می‌آید. بسیاری از خانم‌ها و آقایان به خصوص در نخستین تجربه‌ای که از این مسئله دارند احساسات متفاوت و حتی منفی را راجع به خودشان تجربه می‌کنند. دانستن این نکته نیز بسیار مهم است که شما می‌توانید تا حدودی این مسئله را کنترل کنید. پس برای اولین قدم بهترین کار این است که آگاهی خود را راجع به این مسئله افزایش دهید. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مشاوره جنسی کلیک کنید.
منبع: جنب شدن در خواب | علت جنب شدن در خواب چیست
جنب شدن در خواب یا nocturnal emission نام یک فرایند طبیعی است که در بدن همه ما اتفاق می‌افتد. در این شرایط بدن فرد در طول خواب دچار تخلیه مایع منی می‌شود. مرحله‌ای از خواب وجود دارد که به آن مرحله REM گفته می‌شود. در این مرحله تغییرات بسیاری در بدن اتفاق می‌افتد که یکی از آنها افزایش جریان خون است. و همین موضوع تبدیل به دلیلی برای انزال می‌شود. ممکن است در طول شب از خواب بیدار بشوید و جنب شدن را احساس کنید. درعین‌حال ممکن است تا صبح هیچ احساسی از این ماجرا نداشته باشید. اما نکته مهمی که باید به آن توجه کنید این است که جنب شدن در خواب یک فرایند طبیعی در بدن است و همه ما کم یا زیاد آن را تجربه می‌کنیم. پس جای نگرانی در این باره وجود ندارد.
چند بار جنب شدن در خواب عادی است؟ این سؤالی است که برای بسیاری از ما پیش می‌آید. اما باید گفت که هیچ جواب مشخصی برای این سؤال وجود ندارد. اگرچه هستند کسانی که در طول عمر خود تنها دو یا سه بار این موضوع را تجربه می‌کنند اما درعین‌حال دسته دیگری نیز هستند که دو یا سه بار در هفته چنین تجربه‌ای خواهند داشت. متخصصان معتقدند تعداد دفعات جنب شدن در خواب باتوجه‌به شرایط فیزیولوژیکی، تغذیه و تجربه‌های جنسی هرکدام از ما متفاوت است.
عوامل و دلایل مختلفی در زمینه جنب شدن در خواب وجود دارد. که این دلایل به شرح زیر هستند.
شایع‌ترین علت جنب شدن در خواب را می‌توان به عدم برقراری رابطه جنسی در بلند‌مدت نسبت داد. بدن مردان در طول زندگی آنها ساختن سلول جنسی یا اسپرم را ادامه می‌دهد. اسپرم‌ها در لوله‌های خاصی در بیضه نگهداری می‌شوند. سپس از طریق رابطه جنسی تخلیه شده و اسپرم‌های جدیدی در لوله‌ها ذخیره می‌شود. باتوجه‌به اینکه ظرفیت این لوله‌ها محدود است اگر شما از نظر جنسی فعال نباشید بدن به طور طبیعی اسپرم را خارج می‌کند. و این همان چیزی است که به‌عنوان جنب شدن یا احتلام می‌شناسید.
تغییرات هورمونی که عمدتاً در دوره بلوغ به اوج خودش می‌رسد یکی دیگر از علت‌های جنب شدن فرد در خواب است. برای مثال تحقیقات نشان داده که افزایش هورمون تستوسترون با افزایش میل جنسی و همینطور جنب شدن رابطه مستقیمی دارد.
یکی از موضوعاتی که با تجربه احتلام رابطه مستقیم دارد این است که شما در طول روز چقدر درگیر مسائل جنسی هستید. تصورات جنسی، تماشای پورنوگرافی و صحبت‌کردن با دوستان راجع به این مسئله همگی از موضوعاتی هستند که می‌توانند احتمال جنب شدن در خواب را بالا ببرند.
مواد غذایی که فرد مصرف می‌کند می‌تواند منجر به افزایش تحریک‌پذیری و میل جنسی شوند. مواد غذایی چرب و شیرین از جمله مواردی هستند که منجر به افزایش میل جنسی می‌شوند. و احتمال جنب شدن در خواب را افزایش میدهند.
راهکارهایی برای پیشگیری از جنب شدن در خواب وجود دارد که عبارتند از.
همانطور که گفتیم اینکه شما در طول روز چقدر در معرض محرک‌های جنسی مختلف باشید تأثیر مستقیمی روی جنب شدن خواهد داشت. پس اگر می‌خواهید این مسئله را مدیریت کنید در درجه اول باید محیطی که در آن هستید و محرک‌هایی که با آن روبه‌رو می‌شوید را مدیریت کنید.
هرچقدر شما زندگی جنسی منظم‌تری داشته باشید احتمال جنب شدن در خواب کاهش پیدا می‌کند. به همین خاطر است که جنب شدن بیشتر در افراد مجرد اتفاق می‌افتد تا متأهل‌ها. یک زندگی جنسی سالم که در آن نیازهای شما به طور طبیعی تأمین بشوند بهترین راه برای کنترل این مسئله است.
مصرف مواد قندی، فلفل، تخم مرغ، سیر، بادمجان، گوشت قرمز، پیاز و چربی‌های حیوانی از جمله عواملی هستند که روی نیازهای جنسی ما تأثیر می‌گذارند. شما می‌توانید با کنترل کردن مواد غذایی که استفاده می‌کنید تا حدودی نیازهای جنسی و همینطور احتلام در خواب را کنترل کنید.
زندگی جنسی ما نیز درست مانند هر بعد دیگر از زندگی‌مان نیاز به مراقبت و رسیدگی دارد. بااین‌حال به دلیل باورهای فرهنگی ما معمولاً راجع به این قضیه صحبت نمی‌کنیم. گاهی اوقات علت جنب شدن‌های بیش از حد این است که فرد راهکاری برای مدیریت‌کردن نیازهای جنسی‌اش ندارد. بعضی مواقع نیز پیش می‌آید که شما خودتان را برای این موضوع سرزنش می‌کنید. یا حتی گناهکار و ناپاک می‌دانید. در همه این موقعیت‌ها می‌توانید از یک مشاور کمک بگیرید. مشاورین بدون اینکه شما را قضاوت کنند صحبت‌هایتان را گوش کرده و برای پیداکردن راه‌حل مناسب به شما کمک می‌کنند.
جنب شدن در خواب بیماری نیست و مشکل خاصی تلقی نمی‌شود. این اتفاق امری طبیعی است و نشان از فعالیت های طبیعی بدن است. این اتفاق باعث کاهش فشارهای میل جنسی در افراد مجرد خواهد شد. اما این نکته را در نظر بگیرید که بدن افراد با یکدیگر متفاوت است و گاهی افراد این انزال ها را به طور واضح تجربه نمی‌کنند. اما به یاد داشته باشید که جنب‌شدن در خواب نه گناه است و نه بیماری. تنها یک اتفاق طبیعی است که افراد در زمان ها و سنین مختلف تجربه خواهند کرد.
بسیاری افراد از جنب شدن در خواب اطلاعی ندارند. یا به دنبال کاهش این اتفاق هستند. بهترین راهکار برای کاهش جنب شدن در خواب، مشاوره و کمک از روانشناس است. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به شما عزیزان خدمات ارائه می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه افسردگی بعد از طلاق با شماره درج شده تماس حاصل فرمایید.
برای دریافت مشاوره در زمینه جنب‌شدن در خواب می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.
چند بار جنب شدن در خواب طول یک ماه طبیعی است؟
این موضوع کاملاً به شرایط جسمی و موقعیت زندگی جنسی شما بستگی دارد. اما اگر هر شب درگیر این مسئله می‌شوید بهتر است راجع به آن از یک متخصص کمک بگیرید.
درمان استرس و اضطراب بستگی به شدت اختلال دارد. اختلال اضطرابی و استرسی مانند فوبیا، استرس پس از سانحه، اضطراب جدایی و … . طبق نظر روانشناس و متخصص شناسایی می‌شود. سپس بر اساس شدت و نوع روش مناسب درمان اتخاذ می شود. اما استرسی که همه ما در طول زندگی تجربه می‌کنیم طبیعی است. زمانی این استرس و اضطراب اختلال می‌شود که به صورت مکرر و فلج کننده ادامه داشته باشد. با ما همراه باشید تا با انواع درمان های استرس و اضطراب آشنا بشوید. برای شروع درمان و دریافت خدمات روی مشاوره استرس کلیک کنید.
منبع: درمان استرس و اضطراب | بهترین و سریع ترین درمان در کمتر از 1 هفته
استرس واکنش بدن هر فرد به یک اتفاق است که می‌تواند ناشی از هر چیزی باشد و باعث بروز عصبانیت و ناامیدی در فرد می‌شود. با افزایش برخی از هورمون ها در بدن، هوشیاری در مغز افزایش می یابد. و با علائم ظاهر می شود. استرس و اضطراب در جامعه، آمار زیادی را به خود اختصاص داده است. اما استرس و اضطراب در مواقعی خاص ضروری است. گاهی همین استرس باعث حرکت شما به انجام فعالیت هایی می‌شود. اما تکرار مداوم این استرس ها به اختلال تبدیل خواهد شد.
تفاوت بین استرس و اضطراب در حضور یا عدم حضور محرک خارجی است. اگر یک عامل خارجی (مار، عقرب، سگ) وجود داشته باشد که باعث بروز ترس شود، استرس نامیده می‌شود. اما اگر محرکی وجود نداشته باشد و فکر کردن (اندیشیدن به امتحان، جلسه مهم و…) باعث بروز نگرانی شود را اضطراب می‌گوییم.
به طور کلی استرس به دسته های زیر تقسیم می‌شود.
اختلالات اضطرابی به چند دسته تقسیم می‌شود. که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم. برای کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با اختلالات اضطرابی کلیک کنید.
افرادی که دچار استرس و اضطراب می‌شوند، نشانه هایی از خود بروز میدهند که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.
استرس و اضطراب به معنای نگرانی، تنش و تحت فشار بودن است. این وضعیت اثرات منفی و مخربی در بدن و زندگی روزمره می‌گذارد. در ادامه به تاثیرات استرس و اضطراب اشاره کرده ایم.
استرس و اضطراب یکی از واکنش های بدن است که تمام انسان ها درجه اندکی تجربه کرده‌اند. اگر علائم به طور مداوم و پیوسته ادامه داشته باشد دچار اختلال می‌شود. استرس و اضطراب مداوم موجب ناراحتی های قلبی، دردهای عصبی و بیماری های جسمی می‌شود. برای بهبود کیفیت زندگی و مبتلا نشدن به بیماری های جسمانی، استرس و اضطراب نیاز به درمان دارد. در ادامه انواع درمان استرس و اضطراب را توضیح داده ایم.
یکی از روش های استاندارد درمان استرس و اضطراب، روان درمانی است. در روش روان درمانی الگوهای نادرست ذهنی که موجب استرس و اضطراب می‌شود بررسی و حذف می‌کنند. و الگوهای درست ذهنی را جایگزین این الگوهای نادرست می‌کنند.
یکی از روش های درمانی استرس و اضطراب، تحریک مغناطیسی مغز است. در این روش از پالس‌های مغناطیسی مداوم برای تحریک سلول های عصبی مغز استفاده می‌شود. تحریک مغناطیسی مغز یک روش بدون درد است که نیازی به بیهوشی و بی حسی ندارد. دستگاه rTMS دارای تائیدیه سازمان غذا و داروی آمریکا بوده و روشی برون برگشت و کاملا درمانی است.
در روش تحریک الکتریکی مغز از جریان های خیلی ضعیف برای تحریک سلول های عصبی خاصی از مغز استفاده می‌کنند. از این روش برای درمان استرس و اضطراب شدید استفاده می‌کنند. تحریک الکتریکی مغر نیازی به بی حسی و بیهوشی ندارد. و روش درمانی ایمن و دارای کمترین عوارض جانبی است.
نوروفیدبک یک روش درمانی بدون درد، بی خطر و بدون عارضه است. در این روش درمانی برای مراجعه کننده سنسورهایی روی مغز وصل می‌کنند و ویدئو به نمایش می‌گذارند، و عملکرد مغز را بر روی دستگاه ثبت می‌کنند. زمانی که سنسورها نمایانگر استرس و اضطراب باشد، ویدئو تارتر و کمرنگ تر می‌شود. این روند درمانی به مراجعه کننده کمک می‌کند به جای افکار استرسی به تصاویر ویدئو دقت و تمرکز کند. برای درمان استرس از درمان نوروفیدبک استفاده می‌کنند. تحقیقات نشان دهنده تاثیرات 56% درصدی این روش درمانی برای استرس و اضطراب است. اما از معایب این روش درمانی می‌توان به تاثیرات کوتاه مدت نوروفیدبک اشاره کرد.
دارو درمانی روشی کوتاه مدت برای رفع نشانه های استرس و اضطراب است. در این روش درمانی، با تشخیص متخصص داروی مناسب تجویز می‌شود. داروهای ضد اضطراب و ضد استرس گوناگونی وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم. برا کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با داروهای ضد اضطراب کلیک کنید.
هنگام بروز استرس و اضطراب ماهیچه های بدن سفت و منقبض می‌شود. در روش ریلکسیشن، درمانگر به مراجعه کننده آموزش می‌دهد تا با روش های گوناگون ماهیچه های سفت شده بدن را از حالت انقباض خارج کند. طبق بررسی های صورت گرفته، این روش درمانی بهترین پاسخ را در برابر کاهش علائم استرس زا داده است.
این روش درمانی باید توسط روانشناس و متخصص دوره دیده به مدت 6 جلسه 60 تا 90 دقیقه ارائه شود. اما طبق تشخیص متخصص طول درمان مشخص می‌شود. معمولا این روش درمانی پس از دو هفته تحت استرس و اضطراب شدید قرار داشتن انجام می‌شود. شروع درمان بستگی به محرک های استرس زای پس از اتفاق تنظیم می‌شود. در این روش به مراجعه کننده اجازه کاهش زمان اضافی برای علائم گذرا و کاهش محرک های استرس زا پس از سانحه داده می‌شود.
تمرینات مدیتیشن و تنفس در روش درمانی ذهن آگاهی آموزش داده می‌شود. ذهن آگاهی برای مدیریت و بینش برای کنترل استرس و اضطراب است.
برای درمان استرس و اضطراب بهترین روش مراجعه به روانشناس و درمانگر است. اما روش های خانگی برای آرام کردن شرایط وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره کرده ایم.
برای ریشه یابی پاسخ به چند سوال به شما کمک خواهد کرد.
یکی دیگر از راه های خانگی رفع استرس، ورزش با آهنگ شاد است. به مدت 30 دقیقه روزانه در خانه یا بیرون از خانه در طبیعت ورزش کنید.
معاشرت و دوستی ها به شما کمک می‌کند متوجه گذر زمان نشوید. گشت و گذار با کسانی که دوست دارید روحیه شما را تغییر و از استرس دور می‌شوید.
برای خودتان زمانی در نظر بگیرید تا استراحت کنید. تفریح، خواب کافی، مسافرت، رستوران و … از استرس شما می‌کاهد.
طبق تحقیقات ، استرس باعث گرفتگی عضلات بدن می‌شود. با ماساژ گرفتن عضلات بدن شل می‌شود و از حالت انقباض خارج می‌شود. بنابراین علائم استرس در بدن کاهش می‌یابد.
برای اینکه بتوانید از تکنیک های آرام بخش، استرس و اضطراب خود را کاهش دهید، از روانشناس و متخصص در حوزه استرس و اضطراب کمک بگیرید. بهترین راهکار برای مواجه با این مشکل، مشورت با روانشناس و متخصص خانواده است. مرکز مشاوره آواژه به صورت تلفنی و حضوری به مراجعان عزیز خدمات ارائه می‌دهد. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه درمان استرس و اضطراب کلیک کنید.
برای دریافت مشاوره در زمینه درمان اضطراب و استرس می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.
منبع: درمان استرس و اضطراب | بهترین و سریع ترین درمان در کمتر از 1 هفته
ریلکسیشن از روش های نوین برای کاهش‌استرس است. در زبان انگلیسی اصطلاحی به نام ریلکس داریم که به استراحت کردن افراد پای تلویزیون، نفس‌های عمیق و… اطلاق می‌شود. بسیاری از مردم نیز وقتی کلمه ریلکسیشن را می‌شنوند به یاد کارهایی مانند دراز کشیدن و استراحت می‌افتند. ولی منظور ما در اینجا نوعی ریلکسیشن عضلانی است و در واقع به تکنیک‌های ارزشمندی اشاره دارد که نام دقیق‌تر آن ریلکسیشن تدریجی عضلات می‌باشد که اولین بار توسط دکتر ادموند جاکوبسن اختراع شد. در این مقاله در مورد تمرینهای اصلی ریلکسیشن توضیح می‌دهیم تا با آن بیشتر آشنا شوید و پاسخ هر سوالی که ممکن است در مورد تکنیک‌های ریلکسیشن داشته باشید را بگیرید. برای دریافت خدمات مشاوره استرس کلیک کنید.
منبع: ریلکسیشن | آموزش تمرینات ریلکسیشن
کلمه ریلکسیشن بطور کلی به دو مفهوم اشاره دارد:
تکنیک ریلکسیشن عضلانی که نوعی تکنیک ذهن آگاهی محسوب می شود. این روش توسط دکتر جاکوبسن ابداع شد. این روش را در ادامه شرح داده ایم.
روش های دیگری که در ریلکسیشن به کار می رود، انجام کارهایی است که موجب آرامش بدن و ذهن شما می شود. به کارگیری یک یا ترکیبی از چند تکنیک با هدایت متخصص انجام می شود. برای مثال شل کردن ماهیچه‌ها، شنیدن آهنگ خواب آرامش بخش، تصویرسازی، تمرینهای ذهنی، مدیتیشن و … از جمله این تکنیک ها هستند.
در این بخش می‌خواهیم به آموزش ریلکسیشن بپردازیم و عملا بهترین تکنیک‌های تن‌آرامی را که به رفع استرس کمک می‌کند، به شما آموزش دهیم.
وقتی شما دچار استرس می‌شوید، ناخواسته بخش‌هایی از عضلاتتان را منقبض می‌کنید و حتی متوجه آن نمی‌شوید. مثلا برخی در شرایط استرس‌زا عضلات فک و دهان‌شان را سفت می‌کنند و برخی هم به عضلات بخش شانه فشار می‌آورند. در ریلکسیشن تدریجی عضلانی، شما باید سعی کنید کم‌کم به خود یادآوری کنید که تفاوت عضله آزاد و عضله سفت شده، چیست.
بدین ترتیب دفعات بعد که دچار استرس شدید، اجازه نمی‌دهید که عضله بدن منقبض شود و درد بگیرد و موجب افزایش استرس گردد. به دلیل اینکه این تکنیک ذهن شما را به لحظه حال می‌آورد، یک نوع تکنیک ذهن آگاهی است و موجب کاهش استرس و افزایش تمرکز و توجه می‌شود. با انجام آن، عضلاتی از بدن که ناخواسته دچار گرفتگی شدند را هم آزاد می‌کنید.
طریق انجام آرامش تدریجی عضله‌ها
نکته: چنانچه سابقه اسپاسم عضلانی، مشکلات کمر یا آسیب‌های جدی بدنی دارید، بهتر است قبل از این تمرین ریلکسیشن با پزشک مشورت نمایید.
نکته دوم: تاکنون تحقیقات زیادی راجع به این تمرین انجام شده و تایید کردند که می‌تواند به درمان بی‌خوابی، کاهش درد گردن، کاهش کمردرد، کاهش فشار خون، دفع حملات میگرنی و… کمک نماید.
مدیتیشن یا مراقبه روشی است که در آن در حالت خوابیده یا نشسته، با چشمان باز یا بسته، بر چیزی مانند صدای تنفس خود یا یک آهنگ ملایم تمرکز شود. در حقیقت مدیتیشن مهم‌ترین تکنیک ذهن‌آگاهی است و کمک می‌کند شدت استرس‌کاهش یابد و موجب افزایش تمرکز، آرامش، توجه و… می گردد.
شما می‌توانید برای اجرای دقیق و کامل مدیتیشن، از صوت راهنمای فارسی مدیتیشن یا توضیحات ادامه مقاله استفاده کنید.
انجام مراقبه مدیتیشن ذهن‌آگاهی
در تکنیک تجسم ریلکسیشن، شما با ساختن تصاویر ذهنی وارد یک سفر ذهنی به یک مکان یا موقعیت آرامش‌بخش می‌شوید. برای آرام‌سازی کامل باید سعی کنید تا حد ممکن با تجسم، حواس‌تان از جمله حس بویایی، بینایی، صدا و لامسه را مداخله دهید. برای نمونه: استراحت خود در کنار را تجسم می‌کنید، بوی آب‌شور دریا، صدای به هم خوردن موج‌ها و گرمای خورشید را روی بدنتان تصور کنید. در این هنگام خودتان را در محل فرضی، غرق در آرامش حس کنید و ذهن را از تمام خستگی‌ها و نگرانی‌های احتمالی دور کنید.
از بهترین ورزش‌هایی که این چند ساله به ایران وارد شد، یوگاست. خوشبختانه امروزه مراکز و کلاس‌های آموزشی آن نیز در حال افزایش می‌باشد. یوگا بیشتر روی حرکات کششی تمرکز دارد که گذشته از بهبود احساس، تاثیر زیادی روی بدن و عضلات نیز می‌گذارد. اگر به یوگا علاقه‌مندید، در شهر خودتان به دنبال مراکز یا کلاس‌های آموزشی آن باشید و حتما در کلاس‌های یوگا با مربی معتبر ثبت نام نمایید.
متاسفانه برخی از مربیان یوگا، وقتی تکنیک‌های ریلکسیشن و مدیتیشن را آموزش میدهند، برخی مفاهیم غیر علمی را هم در آموزش استفاده می‌کنند. نیز استفاده می‌کنند. مثلا مفاهیمی چون چاکراها، اعداد شانس و… . بنابراین توصیه می‌کنیم معلمی را انتخاب نمایید که همه چیز را به شکل علمی آموزش دهد یا لااقل خودتان مراقب باشید و هر چیزی را باور نکنید. بطور کلی ورزش یوگا تاثیر زیادی روی سلامت جسم و ذهن دارد.
در روش اسکن بدن، شما باید مانند تمرین آرام‌سازی عضلات به بخش‌های مختلف بدن تمرکز کنید. هنگام انجام این تمرین، باید سعی کنید از احساسی که در هر نقطه از بدنتان وجود دارد، بیشتر آگاه شوید.
طریقه انجام اسکن بدن
نکته: مور مور شدن بدن هنگام انجام این تکنیک، عادی است پس اصلا از آن نترسید.
همه می‌دانید که ماساژ از تکنیک‌های عالی و موثر جهت کاهش استرس، درمان مشکلات اضطراب و… است. وقتی ماساژ را با ریلکسیشن و ذهن‌آگاهی انجام دهید، تاثیرش هم بیشتر می‌شود. در این تکنیک ریلکسیشن، شما با ماساژ دادن خود به آرامش می‌رسید. شما می‌توانید این راهکار را در روز و در بازه‌های زمانی مختلف حتی بدون هیچ محدودیت مکانی انجام دهید. انجام روش خود ماساژدهی به ویژه شب‌ها قبل از خواب با روغن‌های معطر توصیه می‌شود.
روش انجام خودماساژدهی
ساده‌ترین حرکت ریلکسیشن که اثربخشی زیادی هم دارد، تمرین نفس عمیق است. این تمرین هم یادگیری‌اش بسیار آسان است و هم براحتی در هر مکانی قابل انجام است.
این تمرین در حالت نشسته برای‌تان سخت است، می‌توانید به حالت خوابیده انجام دهید و به جای دست نیز یک کتاب روی شکم بگذارید.
اگر اهل ورزش باشید، حتما نام پیلاتس را شنیده‌اید. اگر بتوانید در یک کلاس روزانه پیلاتس ثبت نام نمایید، یکی از بهترین انتخاب‌های شما خواهد بود. زیرا این ورزش از تمرینهای ذهن آگاهی که موجب ریلکسیشن و آرامش اعصاب می‌شوند، تشکیل شده است. همچنین پیلاتس شامل تمرینهای بدنی است که موجب افزایش آرامش بدن شما می‌شود.
یک تمرین ریلکسیشن لذت‌بخش! این تمرین، هم موجب آرامش اعصاب و هم تقویت قدرت شنوایی می‌شود. (این یکی از تمرینهای مورد اجرای خوانندگان است). جهت انجامش، کافی است آهنگ مورد علاقه‌تان را پخش کنید و به موارد زیر توجه کنید:
اگر برای یافتن یک روش آرامش‌بخش برای چند لحظه لذت، کلمه ریلکسیشن را جستجو کردید و به این مقاله رسیدید، می‌توانید هر یک از تکنیک‌های بالا که به نظر شما جذاب بود را انجام دهید. همه آنها مزایا و فواید زیادی دارند. اما اگر هدفتان از جستجوی کلمه ریلکسیشن، یادگیری دقیق اصلی‌ترین تکنیک ریلکسیشن یا همان ریلکسیشن عضلانی جاکوبسن است، خب تکنیک دوم بهترین انتخاب است.
به طور کلی از میان راهکارهایی که بالا اشاره کردیم، تکنیک جاکوبسن با توجه به تمرکز روی انقباض و شل کردن عضله‌ها، تاثیر زیادی در کاهش استرس دارد. اگر می‌خواهید از این به بعد یک تمرین را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید و از مزایای آن بهره ببرید، قطعا مدیتیشن‌هایی مانند مدیتیشن صبح ، خواب و آرامش انتخاب‌های بسیار ارزشمندی می‌باشند. (انجام مداوم مدیتیشن روی کاهش استرس، بهبود خواب، کنترل احساسات و… تاثیر مطلوبی دارد).
در این مقاله با فنون، تمرینات، حرکات و تکنیک‌های ریلکسیشن آشنا شدید. ما سعی کردیم با آموزش عملی به شما یاد دهیم چگونه ریلکسیشن کنید. به نظر ما از بین تمرینهای مختلف بالا، ریلکسیشن آرامش تدریجی عضلات، تکنیک بسیار خوبی است. البته سایر نرمش‌های ریلکسیشن مانند خود ماساژدهی و… هم انتخاب‌های خوبی هستند. هر کدام از شما می‌توانید با توجه به علاقه خود یک یا چند مورد از آنها را انجام دهید.
برای دریافت مشاوره در زمینه ریلکسیشن می‌توانید در ساعت از روز برای مشاوره تلفنی از طریق شماره 02191002360 با برترین متخصصان در مرکز مشاوره روانشناسی آواژه تماس حاصل نمایید.